Mitä päälle joogatunnille?

Oletko menossa ensimmäistä kertaa joogatunnille? Onnittelut, olet valinnut upean lajin. Jooga kehittää hieman joogatyypistä riippuen liikkuvuutta, kestävyyttä ja lihaskuntoa sekä auttaa mieltä ja kehoa rentoutumaan. Mutta mitä ihmettä joogatunnille pitäisi pukea? Me listasimme joogaohjaaja Vanda Belakovan johdolla eri joogalajit ja parhaimmat vaatteet jokaiselle tunnille.

Hathajooga

Hathajooga on lempeä joogatyyli ja sopii hyvin aloittelijoille. Hatha on myös yksi länsimaiden suosituin joogatyyppi, kertoo Belakova. Harjoituksissa korostetaan oikeanlaista hengitystekniikkaa, kehonhallintaa sekä mielenrauhaa.

Hathajoogan hyödyt

Belakova kertoo, että hathajooga parantaa keskittymiskykyä, ylläpitää terveyttä ja elinvoimaa ja auttaa helpottamaan stressiä.

Tarvittavat välineet

Joogamatto ja vaatteet, joissa on helppo liikkua, esimerkiksi lyhythihainen puuvillapaita ja tiukahkot joogahousut, joissa liikkuvuus ei kärsi.

Naisten treenileggingsit Nebbia High Waist “Sandra D”
Naisten treenileggingsit Nebbia High Waist “Sandra D”
ON24.fi
99,15 €* 123,95*
-20%
Naisten Mustat Joustavat Aim'n Metalliset Trikoot
Naisten Mustat Joustavat Aim'n Metalliset Trikoot
AIMN
74,99 €*
Naisten Mustat Joustavat Björn Borg Trikoot
Naisten Mustat Joustavat Björn Borg Trikoot
BjörnBorg.com
29,97 €* 49,95*
-40%
Fjällräven Abisko Trekking Trikoot Naiset, dark garnet S 2020 Juoksuhousut & Trikoot
Fjällräven Abisko Trekking Trikoot Naiset, dark garnet S 2020 Juoksuhousut & Trikoot
Addnature.fi
159,95 €*
Naisten Valkoiset Anarchy Trikoot
Naisten Valkoiset Anarchy Trikoot
Fitnesstukku.fi
49,90 €*
Naisten Tummanharmaat Better Bodies Trikoot
Naisten Tummanharmaat Better Bodies Trikoot
Fitnesstukku.fi
69,90 €*
Naisten Slim- Koon M Joustavat Björn Borg Trikoot
Naisten Slim- Koon M Joustavat Björn Borg Trikoot
BjörnBorg.com
41,97 €* 69,95*
-40%
Naisten Mustat Joustavat Björn Borg Trikoot
Naisten Mustat Joustavat Björn Borg Trikoot
BjörnBorg.com
41,97 €* 69,95*
-40%
Naisten Mustat Björn Borg Trikoot
Naisten Mustat Björn Borg Trikoot
BjörnBorg.com
29,97 €* 49,95*
-40%
Naisten Mustat Koon S Vedenpitävät High Colorado Vyöllä varustetut Trikoot
Naisten Mustat Koon S Vedenpitävät High Colorado Vyöllä varustetut Trikoot
Addnature.fi
59,95 €* 69,95*
-14%
Naisten pitkät treenileggingsit Under Armour HeatGear Armour Legging W 1309631-001
Naisten pitkät treenileggingsit Under Armour HeatGear Armour Legging W 1309631-001
ON24.fi
51,32 €* 73,35*
-30%
Naisten treenitrikoot Asics System Tight W 2012A021-600
Naisten treenitrikoot Asics System Tight W 2012A021-600
ON24.fi
55,66 €* 79,55*
-30%
Naisten treenileggingsit Nike W LGGNG Club HW AH3362 347
Naisten treenileggingsit Nike W LGGNG Club HW AH3362 347
ON24.fi
33,23 €* 47,50*
-30%
Naisten Harmaat Tuulenpitävät Hengittävät Joustavat Columbia Titan Wind Block Trikoot talvikaudelle
Naisten Harmaat Tuulenpitävät Hengittävät Joustavat Columbia Titan Wind Block Trikoot talvikaudelle
Addnature.fi
69,95 €*
Naisten Tummanharmaat Saumattomat ICANIWILL Trikoot
Naisten Tummanharmaat Saumattomat ICANIWILL Trikoot
Fitnesstukku.fi
74,90 €*
Naisten Oranssit Klassiset Koon S Tuulenpitävät Hupulliset Áhkká Nyöri Urheilu-t-paidat
Naisten Oranssit Klassiset Koon S Tuulenpitävät Hupulliset Áhkká Nyöri Urheilu-t-paidat
112,00 €* 149,00*
-25%
Only Play t-paita Nigita yoga
Only Play t-paita Nigita yoga
Stiletto.fi
15,00 €* 19,99*
-25%
Naisten Mustat Björn Borg Urheilu-t-paidat
Naisten Mustat Björn Borg Urheilu-t-paidat
BjörnBorg.com
29,95 €*
B SPORT TEE Brilliant White,38
B SPORT TEE Brilliant White,38
BjörnBorg.com
17,97 €* 29,95*
-40%
Cato Tee Pink Glo,34
Cato Tee Pink Glo,34
BjörnBorg.com
17,97 €* 29,95*
-40%
Naisten juoksupaita UA Speed Stride Sport Mesh W 1326464-001
Naisten juoksupaita UA Speed Stride Sport Mesh W 1326464-001
ON24.fi
29,62 €* 42,35*
-30%
CATO TEE Tigerstripe Murale Jungle,34
CATO TEE Tigerstripe Murale Jungle,34
BjörnBorg.com
20,97 €* 34,95*
-40%
Naisten Valkoiset Koon XS Björn Borg V -kaula-aukkoiset Urheilu-t-paidat
Naisten Valkoiset Koon XS Björn Borg V -kaula-aukkoiset Urheilu-t-paidat
BjörnBorg.com
23,97 €* 39,95*
-40%
Naisten Mustat Koon S Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
Naisten Mustat Koon S Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
BjörnBorg.com
20,97 €* 34,95*
-40%
Ortovox 185 Merino Pixel Sheep Tech Tee musta Kerrastopaidat
Ortovox 185 Merino Pixel Sheep Tech Tee musta Kerrastopaidat
blue-tomato.com
84,95 €*
Naisten Mustat Tencel - Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
Naisten Mustat Tencel - Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
BjörnBorg.com
20,97 €* 34,95*
-40%
Naisten Fuksianväriset Koon S Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
Naisten Fuksianväriset Koon S Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
BjörnBorg.com
20,97 €* 34,95*
-40%
Naisten Valkoiset Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
Naisten Valkoiset Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
BjörnBorg.com
23,97 €* 39,95*
-40%
Naisten Vihreät Ortovox Kestävän muodin Urheilu-t-paidat
Naisten Vihreät Ortovox Kestävän muodin Urheilu-t-paidat
blue-tomato.com
84,95 €*
Naisten Mustat Koon M Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
Naisten Mustat Koon M Björn Borg Urheilu-t-paidat kesäkaudelle
BjörnBorg.com
23,97 €* 39,95*
-40%

Vinayasa flow ja astangajooga

Vinayasa flow on nimensä mukaisesti soljuvaa joogaa, jossa liike ja hengitys on synkronoitu. Astangajooga on niin ikään nopeatempoista ja liikkeen ja hengityksen yhdistävää.

“Astanga ja vinayasa ovat molemmat dynaamisia joogatyylejä. Astangatunnit kulkevat yleensä tiukan kaavan mukaan kun taas vinayasa-tunnit ovat vapaamuotoisempia, joissa liikkeiden järjestys voi vaihdella kerrasta toiseen”, Belakova sanoo.

Vinayasa- ja astangajoogan hyödyt

Vanda Belakova sanoo, että niin vinayasa flow kuin astangakin sopivat ihmisille, jotka haluavat kehittää voimaa ja notkeutta.

Tarvittavat välineet

Tiukat, ihonmyötäiset vaatteet sopivat hyvin näihin lajeihin, jotta roikkuvat hihat tai lahkeet eivät häiritse liikkeitä.

Kundalinijooga

Kundalinijooga on laji, joka sopii parhaiten jo joogaa harrastaneille. Kundalinijoogan tarkoituksena on vapauttaa Kundalini eli luova elämän energia. Tähän pyritään erilaisten asentojen, hengitysharjoitusten ja hermokeskusten stimuloimisen kautta. Kundalinitunnit voivat sisältää myös meditointia, lauluja tai mantroja.

Kundalinijoogan hyödyt

Kundalini kehittää itsetuntemusta ja oman kehon tuntemusta.

Tarvittavat välineet

Kundalinijoogaa harjoitetaan kokovalkoisessa asussa. Belakova suosittelee pitkälahkeisia housuja ja väljää t-paitaa, sillä kundalinijoogassa mukavuus on kaikkein tärkeintä.

Naisten Luonnonvalkoiset Koon M Pitkähihaiset RED by EMP O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
Naisten Luonnonvalkoiset Koon M Pitkähihaiset RED by EMP O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
EMP.fi
23,99 €* 36,99*
-35%
Naisten Luonnonvalkoiset Koon M Lyhythihaiset RED by EMP O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
Naisten Luonnonvalkoiset Koon M Lyhythihaiset RED by EMP O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
EMP.fi
21,99 €* 36,99*
-41%
adidas by Stella McCartney TruePurpose Crop Top
adidas by Stella McCartney TruePurpose Crop Top
Adidas.fi
51,97 €* 79,95*
-35%
Naisten Valkoiset Pitkähihaiset adidas Adidas by Stella McCartney Kukalliset O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
Naisten Valkoiset Pitkähihaiset adidas Adidas by Stella McCartney Kukalliset O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
Adidas.fi
110,00 €*
Naisten Valkoiset Hengittävät adidas Adidas by Stella McCartney O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
Naisten Valkoiset Hengittävät adidas Adidas by Stella McCartney O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
Adidas.fi
80,00 €*
W'S Big Up Tank T-shirts & Tops Sleeveless Valkoinen Houdini
W'S Big Up Tank T-shirts & Tops Sleeveless Valkoinen Houdini
Boozt
45,00 €*
Naisten Valkoiset Hengittävät adidas Adidas by Stella McCartney O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
Naisten Valkoiset Hengittävät adidas Adidas by Stella McCartney O -kaula-aukkoiset Joogapaidat
Adidas.fi
47,97 €* 79,95*
-40%
Poisto Asquith Chi Racerback -bambutoppi (Navy & Ivory Stripe)
Poisto Asquith Chi Racerback -bambutoppi (Navy & Ivory Stripe)
Pilateskauppa
29,00 €*
Poisto Asquith Conquer Cami -bambutoppi (Ivory)
Poisto Asquith Conquer Cami -bambutoppi (Ivory)
Pilateskauppa
34,00 €*
Poisto Mandala Signature Top -joogatoppi (White) 1 x L -koko
Poisto Mandala Signature Top -joogatoppi (White) 1 x L -koko
Pilateskauppa
25,00 €*
Poisto Asquith Chi Racerback -bambutoppi (Navy & Ivory Stripe)
Poisto Asquith Chi Racerback -bambutoppi (Navy & Ivory Stripe)
Pilateskauppa.fi
29,00 €*
Poisto Asquith Conquer Cami -bambutoppi (Ivory)
Poisto Asquith Conquer Cami -bambutoppi (Ivory)
Pilateskauppa.fi
34,00 €*
Valkoiset Pitkähihaiset Asos Tall Joogapaidat
Valkoiset Pitkähihaiset Asos Tall Joogapaidat
14,35 €* 19,99*
-28%
Miesten Valkoiset Star Wars Yoda Joogapaidat
Miesten Valkoiset Star Wars Yoda Joogapaidat
17,90 €*
Naisten Valkoiset Joogapaidat
Naisten Valkoiset Joogapaidat
22,99 €*
Poisto Asquith Divine Pants -bambuhousut (Ivory/Cloud)
Poisto Asquith Divine Pants -bambuhousut (Ivory/Cloud)
Pilateskauppa
39,00 €*
Poisto Asquith Divine Pants -bambuhousut (Ivory/Cloud)
Poisto Asquith Divine Pants -bambuhousut (Ivory/Cloud)
Pilateskauppa.fi
39,00 €*
PANASIAM E-Pants, fabric trousers for everyday use, sports, yoga, jogging and much more, 100 % cotton - Straight l
PANASIAM E-Pants, fabric trousers for everyday use, sports, yoga, jogging and much more, 100 % cotton - Straight l
22,90 €*
Cycling Gym Running Yoga Shorts Leggings Above Knee Length 95%Cotton Intensive Colors Sizes S-XXXL (X-Large, Short Pants White)
Cycling Gym Running Yoga Shorts Leggings Above Knee Length 95%Cotton Intensive Colors Sizes S-XXXL (X-Large, Short Pants White)
7,99 €*
Naisten Valkoiset Joogahousut
Naisten Valkoiset Joogahousut
17,99 €*
Moda Italy Women's Harem Trousers Balloon Trousers Yoga Trousers Aladdin Trousers Summer Trousers With Tie Belt, Flower Print - Harem White
Moda Italy Women's Harem Trousers Balloon Trousers Yoga Trousers Aladdin Trousers Summer Trousers With Tie Belt, Flower Print - Harem White
19,95 €*
Naisten Valkoiset Joogahousut
Naisten Valkoiset Joogahousut
9,68 €*
Cycling Gym Running Yoga Shorts Summer Leggings Above Knee Length 8 Intensive Colors Sizes S,M,L,XL,XXL (Large, White)
Cycling Gym Running Yoga Shorts Summer Leggings Above Knee Length 8 Intensive Colors Sizes S,M,L,XL,XXL (Large, White)
9,99 €*
Lofbaz Women's 2 in 1 Harem Trousers & Jumpsuit with Smocked Waistband - Harem m
Lofbaz Women's 2 in 1 Harem Trousers & Jumpsuit with Smocked Waistband - Harem m
20,99 €*
Naisten Valkoiset Joogahousut
Naisten Valkoiset Joogahousut
16,99 €*
Lofbaz Women’s 2-in-1 Harem Leggings and Jumpsuit Peacock Print - Harem m
Lofbaz Women’s 2-in-1 Harem Leggings and Jumpsuit Peacock Print - Harem m
21,99 €*
HOEREV Men's Super Soft Modal Spandex Harem Yoga/ Pilates Pants
HOEREV Men's Super Soft Modal Spandex Harem Yoga/ Pilates Pants
18,99 €*
Brody & Co. Women's Leggings Crop Capri 3/4 Gym Cropped Leggings Dance Yoga - White Plain, size: s-m
Brody & Co. Women's Leggings Crop Capri 3/4 Gym Cropped Leggings Dance Yoga - White Plain, size: s-m
17,73 €*
'Dancewear & Shoes DSS 001 Ballet Tights "Basic Gymnastics Dance Sports Aerobics Yoga Tights - White
'Dancewear & Shoes DSS 001 Ballet Tights "Basic Gymnastics Dance Sports Aerobics Yoga Tights - White
11,20 €*
Legging damen schwarz&Wei? Joggings M?dchen hosen Capri YOGA Pants,DE Gr??e L
Legging damen schwarz&Wei? Joggings M?dchen hosen Capri YOGA Pants,DE Gr??e L
16,99 €*

Yin-jooga

Yin-jooga on saanut vaikutteita niin taolaisuudesta kuin kiinalaisesta lääketieteestäkin. Yin on hellä ja rauhallinen joogamuoto, jossa yhdessä asennossa pysytään jopa 5 minuutin ajan. Asennoissa pysymistä voidaan helpottaa erilaisten joogatiilien ja -bolstereiden avulla.

Yin-joogan hyödyt

Yin kehittää kykyä meditoida ja rentoutua. Pitkät liikkeet auttavat myös tasapainottamaan kehoa ja löytämään kehon tukoskohdat.

Tarvittavat välineet

“Koska yin-joogassa ollaan pitkiä aikoja paikallaan, ruumiinlämpö saattaa laskea. Pue päälle mukavat ja lämpimät vaatteet ja suosi luonnonmateriaaleja. Pitkähihainen on hyvä vaihtoehto”, Belakova neuvoo.

Joogatiili, korkki
Joogatiili, korkki
Treenikamat.fi
10,90 €*
Bodhi - Bolsteri ECO, pyöreä putkityyny
Bodhi - Bolsteri ECO, pyöreä putkityyny
Treenikamat.fi
48,90 €*
Meditaatiotyyny pyöreä
Meditaatiotyyny pyöreä
Fitnesstukku.fi
49,90 €*
Manduka PRO Joogamatto 6mm - Valmistettu Saksassa, Black Sage Green
Manduka PRO Joogamatto 6mm - Valmistettu Saksassa, Black Sage Green
Weekendbee.fi
110,00 €*
Yoga Mad - Bolsteri, orgaaninen, 2 väriä
Yoga Mad - Bolsteri, orgaaninen, 2 väriä
Treenikamat.fi
53,90 €*
Yoga Mad Yoga & Pilates Mat Carry Bag -jooga- ja pilatesmattokassi
Yoga Mad Yoga & Pilates Mat Carry Bag -jooga- ja pilatesmattokassi
Pilateskauppa
27,00 €*
Yogiraj Yoga Bolster by Ann Ringstrand -ekologinen tattaribolsteri (Grey Melange)
Yogiraj Yoga Bolster by Ann Ringstrand -ekologinen tattaribolsteri (Grey Melange)
Pilateskauppa
79,00 €*
Yoga Design Lab Combo Yoga Mat 3.5mm -joogamatto (Kaleidoscope)
Yoga Design Lab Combo Yoga Mat 3.5mm -joogamatto (Kaleidoscope)
Pilateskauppa
72,00 €*
Manduka PRO® Yoga Mat -joogamatto 6mm (Sage Green)
Manduka PRO® Yoga Mat -joogamatto 6mm (Sage Green)
Pilateskauppa.fi
99,00 €*
Yoga Mad - Joogatukipala, korkki
Yoga Mad - Joogatukipala, korkki
Alignpilates.fi
13,90 €*
Yoga Mad - Joogatiili, vaahtomuovi, 3 värivaihtoehtoa
Yoga Mad - Joogatiili, vaahtomuovi, 3 värivaihtoehtoa
Alignpilates.fi
9,90 €*
Nike Mastery Yoga Mat - Black
Nike Mastery Yoga Mat - Black
Nike.com
114,99 €*
Yoga Mad - Bolsteri, orgaaninen, 2 väriä
Yoga Mad - Bolsteri, orgaaninen, 2 väriä
Alignpilates.fi
53,90 €*
Piikkimatto
Piikkimatto
Hobbybox.fi
29,95 €* 49,95*
-40%
Alusmattosarja, 4kpl
Alusmattosarja, 4kpl
Hobbybox.fi
24,90 €* 29,90*
-17%

Bikram jooga ja hot jooga

Bikram joogan kehitti Bikram Choudhury noin 30 vuotta sitten. Bikramista erikoisen tekee se, että joogaharjoitus tehdään 40 asteen lämpöisessä huoneessa. Tarkoituksena on hikoilla kuona-aineita pois kehosta.

"Muista juoda riittävästi sekä ennen että jälkeen harjoituksen. Ennen tuntia kannattaa syödä vain kevyt ateria, ja sekin mielellään 1-3 tuntia ennen tunnin alkua", Belakova neuvoo.

Hot jooga kuulostaa melko samalta kuin bikram, eri nimen pääasiallien syy on se, että bikram jooga on rekisteröity tuotemerkki. Lisäksi hot joogaa harjoitetaan hieman erilaisissa olosuhteissa. Hot joogassa huone lämmitetään yleensä vain 30-asteiseksi. Se riittää lämmittämään lihaksia, niveliä ja jänteitä tehden joogaamisesta helpompaa ja turvallisempaa.

Bikram- ja hot joogan hyödyt

Lämpimässä huoneessa harjoitettavan joogan suurimmat hyödyt ovat siinä, että lämmössä lihakset pääsevät venymään entistä paremmin. Lisäksi hikoilu puhdistaa kehoa.

Tarvittavat välineet

Lämpimissä olosuhteissa on mukava treenata lyhyissä lahkeissa ja hihoissa, yläosaksi käyvät vaikka hyvät urheiluliivit. Panosta hengittäviin materiaaleihin.

Anita Active 5527 urheiluliivi
Anita Active 5527 urheiluliivi
Merittabra.fi
74,90 €*
Swemark Capture extrem support urheilurintaliivi
Swemark Capture extrem support urheilurintaliivi
Merittabra.fi
49,90 €*
Anita Active 5529 vahvan tuen urheiluliivi
Anita Active 5529 vahvan tuen urheiluliivi
Merittabra.fi
74,90 €*
Naisten Valkoiset Röhnisch Kevyen tuen Jooga Urheiluliivit
Naisten Valkoiset Röhnisch Kevyen tuen Jooga Urheiluliivit
Rohnisch.fi
24,95 €*
Anita Active 5529 vahvan tuen urheiluliivi
Anita Active 5529 vahvan tuen urheiluliivi
Merittabra.fi
64,90 €* 74,90*
-13%
Naisten Mustat Hengittävät Odlo Juoksu Urheiluliivit
Naisten Mustat Hengittävät Odlo Juoksu Urheiluliivit
Addnature.fi
54,95 €*
Naisten Mustat Shock Absorber Urheiluliivit
Naisten Mustat Shock Absorber Urheiluliivit
Fitnesstukku.fi
45,00 €*
Kari Traa Var Sports Bra - Pink Pattern - Size: 622484 - Color: vaal.pun.kuvio
Kari Traa Var Sports Bra - Pink Pattern - Size: 622484 - Color: vaal.pun.kuvio
Timarco.fi
28,95 €*
Naisten Mustat Shock Absorber Vahvan tuen Urheiluliivit
Naisten Mustat Shock Absorber Vahvan tuen Urheiluliivit
50,00 €*
Naisten Mustat Säädettävät Cellbes Rusetti Urheiluliivit
Naisten Mustat Säädettävät Cellbes Rusetti Urheiluliivit
Cellbes.fi
29,95 €*
Naisten Moniväriset Säädettävät Cellbes Leopardi-aiheiset Urheiluliivit
Naisten Moniväriset Säädettävät Cellbes Leopardi-aiheiset Urheiluliivit
Cellbes.fi
29,95 €*
Naisten Mustat Säädettävät Cellbes Leopardi-aiheiset Urheiluliivit
Naisten Mustat Säädettävät Cellbes Leopardi-aiheiset Urheiluliivit
Cellbes.fi
29,95 €*
Shock Absorber Active Push Up Musta-Sininen Urheiluliivit
Shock Absorber Active Push Up Musta-Sininen Urheiluliivit
Pesiskauppa.fi
41,90 €*
Shock Absorber Active Sports Padded Urheiluliivit (P)
Shock Absorber Active Sports Padded Urheiluliivit (P)
Pesiskauppa.fi
41,90 €*
Medium Support Sports Bra
Medium Support Sports Bra
Sportamore
59,90 €*
Vanda Belakova

Joogaohjaaja

Vanda on harrastanut joogaa lähes vuosikymmenen ajan. Hän on tutustunut eri joogatyyleihin niin Lontoossa kuin Balillakin. 200-tuntisen koulutuksensa hän suoritti Intiassa ja opettaa tällä hetkellä hatha vinayasa -joogaa useissa joogastudioissa ympäri Berliiniä.

Inspiroidu

Täältä löydät tyyli- ja stailausvinkkejä joka tilaisuuteen. Katso täältä asukokonaisuuksia ja inspiroidu!

Palaute
Takaisin ylös