Mitä päälle joogatunnille?

Oletko menossa ensimmäistä kertaa joogatunnille? Onnittelut, olet valinnut upean lajin. Jooga kehittää hieman joogatyypistä riippuen liikkuvuutta, kestävyyttä ja lihaskuntoa sekä auttaa mieltä ja kehoa rentoutumaan. Mutta mitä ihmettä joogatunnille pitäisi pukea? Me listasimme joogaohjaaja Vanda Belakovan johdolla eri joogalajit ja parhaimmat vaatteet jokaiselle tunnille.

Nainen joogatopissa

Hathajooga

Hathajooga on lempeä joogatyyli ja sopii hyvin aloittelijoille. Hatha on myös yksi länsimaiden suosituin joogatyyppi, kertoo Belakova. Harjoituksissa korostetaan oikeanlaista hengitystekniikkaa, kehonhallintaa sekä mielenrauhaa.

Hathajoogan hyödyt

Belakova kertoo, että hathajooga parantaa keskittymiskykyä, ylläpitää terveyttä ja elinvoimaa ja auttaa helpottamaan stressiä.

Tarvittavat välineet

Joogamatto ja vaatteet, joissa on helppo liikkua, esimerkiksi lyhythihainen puuvillapaita ja tiukahkot joogahousut, joissa liikkuvuus ei kärsi.

Yellow Grid High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Yellow Grid High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
Zizzi - Leggingsit vAna Coated Brushed Leggings - Musta
Zizzi - Leggingsit vAna Coated Brushed Leggings - Musta
49,99 €*
Fusion C3 3/4 Tights Juoksuvaatteet Black/White Musta valkoinen
Fusion C3 3/4 Tights Juoksuvaatteet Black/White Musta valkoinen
Stadium.fi
99,99 €*
Salomon W Gore-tex Sshell Tight Uusimmat Deep Black DEEP BLACK
Salomon W Gore-tex Sshell Tight Uusimmat Deep Black DEEP BLACK
Stadium.fi
109,00 €*
Adidas Adidas Essentials Allover Print Tights Set Barn Treenivaatteet Sandy Pink SANDY PINK
Adidas Adidas Essentials Allover Print Tights Set Barn Treenivaatteet Sandy Pink SANDY PINK
Stadium.fi
50,00 €*
Muscle High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Muscle High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
Peacock feathers High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Peacock feathers High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
Poker High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Poker High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
The Trees High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
The Trees High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
Universe Whirlpools High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Universe Whirlpools High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
Red Nebula High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Red Nebula High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
Blue Sky High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Blue Sky High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
French Fries High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
French Fries High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
Pacman High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (L)
Pacman High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (L)
Leggings.cool
11,25 €*
Color Bow Skull High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Color Bow Skull High Waist With Side Pocket Phone Capri Pants (S)
Leggings.cool
11,25 €*
Long Sleeve Pro X Black
Long Sleeve Pro X Black
STIGA Sports FI
64,90 €*
T-Shirt Pro X Black
T-Shirt Pro X Black
STIGA Sports FI
59,90 €*
Shirt Club Navy/Red
Shirt Club Navy/Red
STIGA Sports FI
49,90 €*
Performance Tee, T-paita naisille
Performance Tee, T-paita naisille
XXL.fi
9,99 €* 14,99*
-33%
Shirt Club Navy/Red
Shirt Club Navy/Red
STIGA Sports FI
49,90 €*
Shirt Club Red/Navy
Shirt Club Red/Navy
STIGA Sports FI
49,90 €*
T-Shirt Pro 4-Pack Mix
T-Shirt Pro 4-Pack Mix
STIGA Sports FI
169,90 €*
Piquet Technic unisex SR 21/22, aikuisten pikeepaita
Piquet Technic unisex SR 21/22, aikuisten pikeepaita
XXL.fi
34,99 €*
Team Set Red/Black
Team Set Red/Black
STIGA Sports FI
159,90 €*
Team Set Green/Black
Team Set Green/Black
STIGA Sports FI
159,90 €*
Team Set Red/Navy
Team Set Red/Navy
STIGA Sports FI
159,90 €*
teamLIGA Jersey W, naisten T-paita
teamLIGA Jersey W, naisten T-paita
XXL.fi
19,99 €*
Team Set Blue/Navy
Team Set Blue/Navy
STIGA Sports FI
159,90 €*
Pro X Set Black
Pro X Set Black
STIGA Sports FI
89,90 €*
Team Shirt Black Red
Team Shirt Black Red
STIGA Sports FI
49,90 €*

Vinayasa flow ja astangajooga

Vinayasa flow on nimensä mukaisesti soljuvaa joogaa, jossa liike ja hengitys on synkronoitu. Astangajooga on niin ikään nopeatempoista ja liikkeen ja hengityksen yhdistävää.

“Astanga ja vinayasa ovat molemmat dynaamisia joogatyylejä. Astangatunnit kulkevat yleensä tiukan kaavan mukaan kun taas vinayasa-tunnit ovat vapaamuotoisempia, joissa liikkeiden järjestys voi vaihdella kerrasta toiseen”, Belakova sanoo.

Vinayasa- ja astangajoogan hyödyt

Vanda Belakova sanoo, että niin vinayasa flow kuin astangakin sopivat ihmisille, jotka haluavat kehittää voimaa ja notkeutta.

Tarvittavat välineet

Tiukat, ihonmyötäiset vaatteet sopivat hyvin näihin lajeihin, jotta roikkuvat hihat tai lahkeet eivät häiritse liikkeitä.

Tenson - Women's TXlite Seamless Top - Urheilurintaliivi Koko M - harmaa
Tenson - Women's TXlite Seamless Top - Urheilurintaliivi Koko M - harmaa
Bergfreunde.fi
32,36 €* 39,95*
-19%
High Impact Sports Bra, naisten urheiluliivit
High Impact Sports Bra, naisten urheiluliivit
XXL.fi
69,89 €*
High Impact Sports Bra, naisten urheiluliivit
High Impact Sports Bra, naisten urheiluliivit
XXL.fi
69,89 €*
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
XXL.fi
39,99 €*
Seamless Sport Bra Lingerie Bras & Tops Sports Bras - ALL Musta Champion Ehdollinen Tarjous
Seamless Sport Bra Lingerie Bras & Tops Sports Bras - ALL Musta Champion Ehdollinen Tarjous
Boozt.com
37,90 €*
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
XXL.fi
39,99 €*
Ideal Sport Bra 22/23, naisten urheiluliivit
Ideal Sport Bra 22/23, naisten urheiluliivit
XXL.fi
30,00 €*
Ideal Sport Bra 22/23, naisten urheiluliivit
Ideal Sport Bra 22/23, naisten urheiluliivit
XXL.fi
30,00 €*
W Cosy Bra Lingerie Bras & Tops Sports Bras - ALL Valkoinen Super.natural
W Cosy Bra Lingerie Bras & Tops Sports Bras - ALL Valkoinen Super.natural
Boozt.com
40,00 €*
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
XXL.fi
39,99 €*
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
XXL.fi
39,99 €*
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
Iconic Sports Bra, urheiluliivit, naiset
XXL.fi
39,99 €*
Women's Organic Cotton Bralette 3-Pack Sport Bras & Tops Soft Bras Bralette Black Danish Endurance
Women's Organic Cotton Bralette 3-Pack Sport Bras & Tops Soft Bras Bralette Black Danish Endurance
Boozt.com
44,00 €*
Front Zip Sports Bra, naisten urheiluliivit
Front Zip Sports Bra, naisten urheiluliivit
XXL.fi
35,00 €*
Front Zip Sports Bra, naisten urheiluliivit
Front Zip Sports Bra, naisten urheiluliivit
XXL.fi
35,00 €*

Kundalinijooga

Kundalinijooga on laji, joka sopii parhaiten jo joogaa harrastaneille. Kundalinijoogan tarkoituksena on vapauttaa Kundalini eli luova elämän energia. Tähän pyritään erilaisten asentojen, hengitysharjoitusten ja hermokeskusten stimuloimisen kautta. Kundalinitunnit voivat sisältää myös meditointia, lauluja tai mantroja.

Kundalinijoogan hyödyt

Kundalini kehittää itsetuntemusta ja oman kehon tuntemusta.

Tarvittavat välineet

Kundalinijoogaa harjoitetaan kokovalkoisessa asussa. Belakova suosittelee pitkälahkeisia housuja ja väljää t-paitaa, sillä kundalinijoogassa mukavuus on kaikkein tärkeintä.

Yoga Base Tee Sport T-shirts Short-sleeved White Adidas Performance
Yoga Base Tee Sport T-shirts Short-sleeved White Adidas Performance
Boozt.com
40,00 €*
super.natural - Women's Yoga Loose Tee - T-paidat Koko 36 - S - valkoinen
super.natural - Women's Yoga Loose Tee - T-paidat Koko 36 - S - valkoinen
Bergfreunde.fi
79,95 €*
Hey Honey - Women's Sweatshirt Spirit - T-paidat Koko S - valkoinen
Hey Honey - Women's Sweatshirt Spirit - T-paidat Koko S - valkoinen
Bergfreunde.fi
71,20 €* 74,95*
-5%
Hey Honey - Women's Sweatshirt Spirit - T-paidat Koko S - valkoinen/harmaa
Hey Honey - Women's Sweatshirt Spirit - T-paidat Koko S - valkoinen/harmaa
Bergfreunde.fi
71,20 €* 74,95*
-5%
Supernatural W Yoga Loose Tee - Fresh White - Naiset - L - Partioaitta
Supernatural W Yoga Loose Tee - Fresh White - Naiset - L - Partioaitta
Partioaitta.fi
70,00 €*
Yoga Base Tee White Adidas Performance
Yoga Base Tee White Adidas Performance
18,00 €* 40,00*
-55%
Om3 - Yoda Guru Cool - T-Shirt Jedi Scifi Darth Vader Yoga Vidya Music, Xxl, White
Om3 - Yoda Guru Cool - T-Shirt Jedi Scifi Darth Vader Yoga Vidya Music, Xxl, White
18,90 €*
Funshirt Spaßshirt T-Shirt Katzen Yoga
Funshirt Spaßshirt T-Shirt Katzen Yoga
18,99 €*
Inhale Exhale Repeat T Shirt, Yoga Om Shiva Shakti Pilates, L, weiss
Inhale Exhale Repeat T Shirt, Yoga Om Shiva Shakti Pilates, L, weiss
18,99 €*
Nike Hyverse Men's Dri-FIT UV Short-sleeve Versatile Top - White - 50% Recycled Polyester
Nike Hyverse Men's Dri-FIT UV Short-sleeve Versatile Top - White - 50% Recycled Polyester
Nike.com
42,99 €*
Halbarmshirt "Sadaa" Snow White M
Halbarmshirt "Sadaa" Snow White M
44,90 €*
Esparto Men's T-Shirt "Bhaalu in Organic Cotton White Schneeweiss Size:XXL
Esparto Men's T-Shirt "Bhaalu in Organic Cotton White Schneeweiss Size:XXL
35,90 €*
ESPARTO Top Suramya in Snow White L
ESPARTO Top Suramya in Snow White L
39,00 €*
Born Living Yoga Top
Born Living Yoga Top
45,00 €*
ESPARTO Yoga V-Shirt Sundar in Snow White S
ESPARTO Yoga V-Shirt Sundar in Snow White S
35,90 €*
Gina Tricot - Soft touch folded trouser - leveälahkeiset housut - White - XL - Female
Gina Tricot - Soft touch folded trouser - leveälahkeiset housut - White - XL - Female
Gina Tricot
35,99 €*
Gina Tricot - Y low waist yoga leggings - young-yoga-pants - White - 158/164 - Female
Gina Tricot - Y low waist yoga leggings - young-yoga-pants - White - 158/164 - Female
Gina Tricot
19,99 €*
Gina Tricot - Y low yoga leggings tall - young-yoga-pants - White - 134/140 - Female
Gina Tricot - Y low yoga leggings tall - young-yoga-pants - White - 134/140 - Female
Gina Tricot
19,99 €*
H & M - Ribbed Seamless Flare Tights - Valkoinen
H & M - Ribbed Seamless Flare Tights - Valkoinen
H&M
69,99 €*
Supernatural W Super Tights - Fresh White - Naiset - S - Partioaitta
Supernatural W Super Tights - Fresh White - Naiset - S - Partioaitta
Partioaitta.fi
79,95 €*
Adidas Adidas Aeroready Train Essentials 3-stripes Byxor Treenivaatteet Black/White Musta valkoinen
Adidas Adidas Aeroready Train Essentials 3-stripes Byxor Treenivaatteet Black/White Musta valkoinen
Stadium.fi
55,00 €*
YESET Jogging trousers inside fleece pockets sports leggings cotton yoga relax thermal, darkgray
YESET Jogging trousers inside fleece pockets sports leggings cotton yoga relax thermal, darkgray
12,49 €*
Hoerev Women's Soft Modal Slimming Trousers, Yoga Pants, Pyjama Bottoms, White
Hoerev Women's Soft Modal Slimming Trousers, Yoga Pants, Pyjama Bottoms, White
21,99 €*
ESPARTO Yoga Pants Leggings Mala Organic Cotton, Snow white
ESPARTO Yoga Pants Leggings Mala Organic Cotton, Snow white
59,00 €*
Quick-Dry Yoga Tights - White
Quick-Dry Yoga Tights - White
& Other Stories
25,00 €*
Esparto Men's T-Shirt "Bhaalu in Organic Cotton White Schneeweiss Size:XL
Esparto Men's T-Shirt "Bhaalu in Organic Cotton White Schneeweiss Size:XL
35,90 €*
Gina Tricot - Soft touch folded trouser - leveälahkeiset housut - White - XXS - Female
Gina Tricot - Soft touch folded trouser - leveälahkeiset housut - White - XXS - Female
Ginatricot.fi
35,99 €*
Gina Tricot - Soft touch folded trouser - leveälahkeiset housut - White - XL - Female
Gina Tricot - Soft touch folded trouser - leveälahkeiset housut - White - XL - Female
Ginatricot.fi
35,99 €*
Gina Tricot - Y low waist yoga leggings - young-yoga-pants - White - 158/164 - Female
Gina Tricot - Y low waist yoga leggings - young-yoga-pants - White - 158/164 - Female
Ginatricot.fi
19,99 €*
Gina Tricot - Y low yoga leggings tall - young-yoga-pants - White - 146/152 - Female
Gina Tricot - Y low yoga leggings tall - young-yoga-pants - White - 146/152 - Female
Ginatricot.fi
19,99 €*
Joogaava nainen

Yin-jooga

Yin-jooga on saanut vaikutteita niin taolaisuudesta kuin kiinalaisesta lääketieteestäkin. Yin on hellä ja rauhallinen joogamuoto, jossa yhdessä asennossa pysytään jopa 5 minuutin ajan. Asennoissa pysymistä voidaan helpottaa erilaisten joogatiilien ja -bolstereiden avulla.

Yin-joogan hyödyt

Yin kehittää kykyä meditoida ja rentoutua. Pitkät liikkeet auttavat myös tasapainottamaan kehoa ja löytämään kehon tukoskohdat.

Tarvittavat välineet

“Koska yin-joogassa ollaan pitkiä aikoja paikallaan, ruumiinlämpö saattaa laskea. Pue päälle mukavat ja lämpimät vaatteet ja suosi luonnonmateriaaleja. Pitkähihainen on hyvä vaihtoehto”, Belakova neuvoo.

Deep Sea Kajakki 268cm
Deep Sea Kajakki 268cm
Hobbybox.fi
399,00 €* 599,00*
-33%
Eco Body Foam Roller Pilatesrulla 60cm
Eco Body Foam Roller Pilatesrulla 60cm
Hobbybox.fi
24,90 €* 49,90*
-50%
Eco Body Jumppamatto, paksu
Eco Body Jumppamatto, paksu
Hobbybox.fi
29,90 €* 49,90*
-40%
PRF Yoga mat Recycled&Natural 4 mm, joogamatto
PRF Yoga mat Recycled&Natural 4 mm, joogamatto
XXL.fi
119,00 €*
Fit'n Shape Jumppamatto
Fit'n Shape Jumppamatto
Hobbybox.fi
14,90 €* 24,90*
-40%
PRF Yoga mat roll up strap, venytysnauha
PRF Yoga mat roll up strap, venytysnauha
XXL.fi
9,99 €*
Foam Roller, vaahtorulla
Foam Roller, vaahtorulla
XXL.fi
19,99 €*
Basic Exercise Mat, jumppamatto
Basic Exercise Mat, jumppamatto
XXL.fi
9,99 €*
Moonchild Foam Block Accessories Sports Equipment Yoga Equipment Yoga Blocks And Straps Musta Moonchild Yoga Wear
Moonchild Foam Block Accessories Sports Equipment Yoga Equipment Yoga Blocks And Straps Musta Moonchild Yoga Wear
Boozt.com
26,00 €*
Yogamat Jute Eco, joogamatto
Yogamat Jute Eco, joogamatto
XXL.fi
9,99 €* 74,99*
-87%
Yogamat Jute Eco, joogamatto
Yogamat Jute Eco, joogamatto
XXL.fi
9,99 €* 74,99*
-87%
Prf Eye Pillow
Prf Eye Pillow
XXL.fi
19,99 €*
Gaiam Purple Mandala Yoga Mat 6Mm Premium Sport Sports Equipment Yoga Equipment Yoga Mats And Accessories Purple Gaiam
Gaiam Purple Mandala Yoga Mat 6Mm Premium Sport Sports Equipment Yoga Equipment Yoga Mats And Accessories Purple Gaiam
Boozt.com
49,99 €*
PRF Yoga Strap, venytysnauha
PRF Yoga Strap, venytysnauha
XXL.fi
34,99 €*
Sprint Hurdles, sprinttiaidat
Sprint Hurdles, sprinttiaidat
XXL.fi
34,99 €*

Bikram jooga ja hot jooga

Bikram joogan kehitti Bikram Choudhury noin 30 vuotta sitten. Bikramista erikoisen tekee se, että joogaharjoitus tehdään 40 asteen lämpöisessä huoneessa. Tarkoituksena on hikoilla kuona-aineita pois kehosta.

"Muista juoda riittävästi sekä ennen että jälkeen harjoituksen. Ennen tuntia kannattaa syödä vain kevyt ateria, ja sekin mielellään 1-3 tuntia ennen tunnin alkua", Belakova neuvoo.

Hot jooga kuulostaa melko samalta kuin bikram, eri nimen pääasiallien syy on se, että bikram jooga on rekisteröity tuotemerkki. Lisäksi hot joogaa harjoitetaan hieman erilaisissa olosuhteissa. Hot joogassa huone lämmitetään yleensä vain 30-asteiseksi. Se riittää lämmittämään lihaksia, niveliä ja jänteitä tehden joogaamisesta helpompaa ja turvallisempaa.

Bikram- ja hot joogan hyödyt

Lämpimässä huoneessa harjoitettavan joogan suurimmat hyödyt ovat siinä, että lämmössä lihakset pääsevät venymään entistä paremmin. Lisäksi hikoilu puhdistaa kehoa.

Tarvittavat välineet

Lämpimissä olosuhteissa on mukava treenata lyhyissä lahkeissa ja hihoissa, yläosaksi käyvät vaikka hyvät urheiluliivit. Panosta hengittäviin materiaaleihin.

Vanda Belakova

Joogaohjaaja

Vanda on harrastanut joogaa lähes vuosikymmenen ajan. Hän on tutustunut eri joogatyyleihin niin Lontoossa kuin Balillakin. 200-tuntisen koulutuksensa hän suoritti Intiassa ja opettaa tällä hetkellä hatha vinayasa -joogaa useissa joogastudioissa ympäri Berliiniä.

Inspiroidu

Täältä löydät tyyli- ja stailausvinkkejä joka tilaisuuteen. Katso täältä asukokonaisuuksia ja inspiroidu!

Palaute
Takaisin ylös