Paljasjalkakengät

Paljasjalkakengät ovat oiva tapa saada uutta särmää juoksemiseen. Siinä missä tavalliset juoksukengät korostavat iskunvaimennusta ja mahdollisimman hyvää eristystä juoksualustasta, paljasjalkakengät mahdollistavat autenttisemman tuntuman juoksemiseen. Paljasjalkakengät tuovat ehdottomasti lisää haastetta juoksuharrastukseen, mutta paljasjalkakengissä juokseminen on myös omalla tavallaan erittäin vapauttavaa ja nautinnollista. Paljasjalkakengät mahdollistavat paremman tuntuman ja niiden avulla saat taatusti vahvemmat jalkalihakset ja ne auttavat monesti myös parantamaan juoksutekniikkaasi sillä paljasjalkakengät korjaavat mahdollisia asentovirheitä. Valikoimastamme löydät paljasjalkakengät sellaisilta valmistajilta kuten Feelmax, Vibram, Merrell ja Vivobarefoot.

Lienee turvallista todeta, että ihmiset ovat harrastaneet juoksemista jo hyvän tovin ennen ensimmäisten juoksukenkien syntyä. Siinä missä tavalliset lenkkitossut ovat erittäin voimakkaasti vaimennettu ja niissä jalka osuu maahan kantapää edellä, paljasjalkakengät ovat hyvin minimalistiset ja niillä askellus muuttuu päkiäpainotteiseksi. Mitä tulee liikkumiseen, sanotaan että jalkapohjien hermot ovat tärkein aivojemme informaation lähde. Paljasjalkakenkien suosi perustuu käsitykseen, jonka mukaan nämä kevyet ja vaimentamattomat jalkineet parantavat jalkapohjien tuntumaa juoksualustaan ja helpottavat näin kehosi mukautumista liikkumiseen. Lisäksi paljasjalkakengille tunnuksenomainen päkiäaskel vahvistaa jalan lihaksia ja vähentää rasitusvammojen todennäköisyyttä. Tämä johtuu siitä että päkiäaskeleen uskotaan olevan jalalle parempi, iskuenergian jakautuessa laajemmalle alueelle, rasittaen jalkaa vähemmän kuin perinteinen kanta-astuminen.

Paljasjalkakengät kattavat monia hieman erilaisia versioita samasta konseptista. Jotkin paljasjalkakengät ovat erittäin ohutpohjaisia suojaten vain jalan ihoa, eikä niissä ole varsinaista vaimennusta ollenkaan. Joissakin paljasjalkakengissä on paksumpi pohja ja jonkin verran vaimentavaa materiaalia. Useimmiten paljasjalkakenkien kantapää on samalla tasolla kuin päkiän kanssa. Tämä aktivoi jalan lihaksia samalla tavalla kuin paljain jaloin juokseminen. Joissain kenkämalleissa kantapää on muutaman millimetrin päkiää korkeammalla. Useissa paljasjalkakengissä on myös niille melko tunnusomaisesti jokaiselle varpaalle oma kolonsa. On hyvä huomata että tämän tyyppisten paljasjalkakenkien kanssa ei voi käyttää tavallisia juoksusukkia. Valikoimastamme löydät mm. Nike-, Champion-, Merrell- ja Vibram-merkkiset paljasjalkakengät.

Kun olet ostanut paljasjalkakengät ja aiot aloittaa paljasjalkajuoksun, kannattaa hieman tutustua paljasjalkajuoksun tekniikkaan. Yksi yleisimmistä virheistä on niin sanottu yliaskeltaminen, jossa jalka ojennetaan liian pitkälle eteen. Tämä lisää turhaa rasitusta jalan lihaksille ja jänteille. Tavallisten kenkien vaihtaminen paljasjalkakenkiin muuttaa jalan asentoa, joka saattaa aluksi johtaa jalkojen särkyyn. Ei kannata kuitenkaan säikähtää, vaan kokeilla paljasjalkakenkiä rohkeasti, kunhan muistaa aloittaa tämä uusi harrastus rauhallisesti ja antaa jalkojen sopeutua uusiin kenkiin. Ensimmäisen lenkin ei tarvitse olla muutamaa minuuttia pidempi ja huolellinen venyttely ennen ja jälkeen lenkin on paikallaan.